다이어트의 진실, 빼는게 끝이 아니다!

다이어트의 진실, 빼는게 끝이 아니다!: 2016.01.06 23:21 입력

바야흐로 다이어트
전성시대입니다. 인터넷, 티비등 매체마다 곳곳에 ‘00개월만에 20키로를뺄수 있었어요’같은
광고문구가 강물처럼 흘러넘치고 있는중이지요. 자, 문제는
다이어트 제품도 많고 광고도 흘러넘치는데 정작 주변을 한번 둘러보지요. 다들 날씬해졌나요? 건강해졌나요? 다이어트제품은 넘쳐나는데 반해 날씬하고 건강한 삶-요요에 의해 금방 깨부숴지는 단기간의 체중감량이 아닌-은 찾아보기
힘든데엔 다 그만한 이유가 있습니다.

인체는 지난 수만년간
배고픔을 잘 견딜수 있도록 진화해왔습니다. 기실 배고픔이 우리사회에서 어느정도 해결된 것은 70년대 후반부터 약40년을 넘지 않습니다. 약 40년의 시간을 두고 영양부족에서 비만으로 극적인 사회문화적
변화가 일어난 것이지요. 그래서 인체는 기본적으로 영양분을 오래 지닐수 있는 형태-지방!-로 축적하는데 무척 능합니다.
더군다나 이런 축적은 영양공급이 불안정할수록 이에 대응하여 더욱 효율적이고 고도화됩니다. 현재
성행하는 거의 모든종류의 음식이나 약물의존성 다이어트가 별무효용인 이유가 바로 여기에 있습니다.

먹는 음식을 줄이거나
배설물을 늘리거나 소화흡수를 방해하거나 여하한식으로 영양공급을 줄여서 살을 빼면 인체는 더욱 강력하게 영양분을 몸에 흡수하게 됩니다. 즉 예전과 같은 분량을 먹었을때 살이 더 찌는 결과가 나타나게 되지요. 그래서
대부분의 다이어트가 일시적인 성공에 뒤이은 요요현상으로 막을 내리게 되는 것입니다. 이에 더해 만약
이런 현상이 반복이라도 하게 된다면 인체의 정상적인 생리 리듬이 무너지게 되므로 면역력과 원기저하라는 안타까운 상황으로 연결되게 되는 것입니다.

자, 상황이 좀 난감하죠? 살을 빼기위해 양분을 줄이면 역으로 더 찌게
되는 이 상황. 이 딜레마를 해결하는 방법은 참으로 내밀기 민망할만큼 상식적입니다. 유입되는 영양분을 줄이는 대신 유출되는 영양분을 늘리는 거지요. 네, 그렇습니다. 바로 운동입니다.

장기적이고 성공적인
다이어트엔 운동이 절대로 빠질 수 없습니다. 식단조절만으로(또는
약물에 의존해서)는 위에서 설명드린 이유로 절대로 다이어트에 성공할 수 없으며 성공하더라도 지극히 단기적인
영향만을 끼칠 뿐입니다. 줄어든 몸무게와 건강한 삶이 지속적으로 병존하기 위해서는 운동이 필수일 수
밖에 없는 것입니다.

대부분의 삶의
진실들은 세가지 특징을 가지고 있습니다. 매우 쉽고, 누구나
알고있지만, 제대로 행하기란 매우 어렵다는 겁니다. 운동
역시 마찬가지일 겁니다. 그게 필요하다는건 아는데 매일 꾸준히 행하기가 어려운거지요. 아마 그래서 지금 이순간에도 ‘먹기만 해도 요요없이 빼줍니다’ 와 같은 몸의 진실과 상반되는 상술들이 먹혀들고 있는 것일 겁니다.

그러나 단기적인
술수로 몸의 진화가 수만년에 걸쳐 쌓아놓은 장구한 시스템을 이겨낼 순 없는 것입니다. 이 글을 읽는
여러분, 건강하고 지속가능한 다이어트를 실천하고 싶다면 지금 당장 “끝내주는
약’,”뛰어난 다이어트법”에 대한 환상을 버리시고, 옷을 갈아입은 후 뛰십시오. 그것만이 가능한 해결책입니다. 한원주 한의사