좋은 운동법이란

좋은 운동법이란: 2016.01.06 23:24 입력

자 그렇다면 좋은 운동법이란 어떤 것일까요? 바야흐로 2000년대 후반은 우리사회에 몸짱 열풍이 몰아닥친 시간이었습니다. 과거 단순히 마스크의 아름다움만이 중시되던 분위기에서 몸 전체에서 뿜어져 나오는 건강미로 대중적인 관심히 급격히 이동하게 된 것입니다. 일단 이런 풍조 자체엔 긍정적인 측면이 많습니다. 각 개인들이 건강에 투자하는 시간이 더 많아짐으로서 사회 전체의 건강과 활력도가 더 높아진다는 측면에서 이는 실로 환영할만한 일인 것입니다. 그러나 만사에 음양이 있듯이 현명하게 고려되지 않은 운동법은 자칫 몸을 건강하게 만들기보다 상하게 할 우려기 있습니다. 이제 한의학적 관점에서 어떻게 운동하는 것이 가장 몸에 도움이 될 수 있을지 생각해보도록 하겠습니다. 첫째로 무분별한 웨이트 트레이닝은 몸에 많은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 기본적으로 근육의 사이즈를 키워나가는 과정에는 필연적으로 모세혈관이 파괴되었다가 재생되는 과정이 수반됩니다. 이것은 일종의 상해(傷害)인 셈입니다. 이로인해 정상적인 순환과정에서 이탈되는 혈액 및 체액들이 많아질 수 밖에 없는데 이런 종류의 체액들을 한의학에서는 전통적으로 어혈(瘀血)이라 불러왔습니다. 문제는 이런 어혈들이 기운의 흐름을 틀어막는다는 점입니다. 따라서 몸의 전반적인 상황을 고려하지 않은 강력하고 무조건적인 웨이트트레이닝은 장기적으로 몸의 기력을 털어뜨릴 수 잇습니다.  둘째로 운동은 반드시 몸을 풀어주는 과정 – 요가, 스트레칭, 도인법 등등 - 이 선행되어야 한다는 점입니다. 몸의 기혈운행은 몸이 부드럽고 유연할 때 비로소 원활히 순환됩니다. 따라서 연령대를 막론하고, 또한 운동종류를 불문하고, 특히 시작전에 몸을 풀어주는 과정은 필수라 할 수 있습니다. 이는 운동을 함에 있어서 평생 습관으로 간직해야 할 부분인 것입니다. 셋째로 유산소운동과 무산소 운동이 병행되어야 하며 어느 한쪽만을 선택해야 한다면 유산소운동을 선택해야 한다는 점입니다. 호흡은 기운이 흡수되는 과정에서 가장 핵심적인 요소입니다. 바로 이 호흡이 자연스럽게 관리되는 형태의 운동이 몸에 기운을 많이 흡수시키고 기혈운행을 촉진시켜주는 운동인 것입니다. 장시간에 걸쳐 자연스럽게 깊은 호흡이 이루어질 수 있는 형태의 운동을 하는 것이 기운조절의 측면에서 가장 바람직합니다. 요약하자면 가장 건강에 도움이 되는 운동이란 시작 전후로 몸풀기가 선행되며, 무리하지 않게 근육사용이 관리되며, 자연스런 호흡이 수반되는 운동이라 할 수 잇겠습니다. 어떤 운동을 하시든 이 원칙에 맞춰서 관리해보세요. 장기적으로 꾸준히 실천하시면 한결 달라진 몸상태를 직접 관찰하실 수 있을 겁니다. 한원주 한의사